ZwangerFit®Teylingen

"Lekker actief blijven tijdens je zwangerschap en ook daarna weer lekker in je vel”

Bij fysiotherapiepraktijk Lünnemann bieden wij een eigentijdse en actieve cursus aan voor vrouwen die zich goed willen voorbereiden op hun bevalling en kraamperiode. Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten tijdens de zwangerschap vele voordelen heeft. Het lichaam komt in een optimale conditie en zwangerschap gerelateerde klachten worden verminderd of voorkomen. Het herstel na de bevalling zal sneller en beter verlopen.

ZwangerFit
ZwangerFit is een moderne cursus met een vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding. Jarenlange ervaring van zwangerschapsgym wordt gecombineerd met de laatste inzichten over bekkenpijn en de kennis van de bekkenbodem(dys)functies. De training wordt gegeven door fysiotherapeuten die de docentenopleiding YVLO ZwangerFit (voorheen NVFB ZwangerFit) gevolgd hebben en zijn aangesloten bij het Netwerk ZwangerFit trainer Nederland (NZN) Hierdoor is de kwaliteit van de begeleiding gewaarborgd.

De training
Er wordt in kleine groepen gewerkt aan het onderhouden van de conditie, kracht en coördinatie. Daarnaast is er speciale aandacht voor de juiste spierspanning van de bekkenbodemspieren en er wordt veel aandacht besteed aan het aanleren en handhaven van een juiste houding. Ook is er aandacht voor een juiste ademhaling en ontspanning. De trainingen vinden plaats in een moderne fitnessruimte en oefenzaal. Wij maken gebruik van de nieuwste apparatuur en diverse kleine oefenmaterialen, zoals ballen , halters en dyna-bands.

De coaching
Voor vrouwen die meer willen weten over de zwangerschap, de bevalling en het lichamelijk herstel na de bevalling worden er coaching lessen gegeven. Hier komen ook de diverse ademtechnieken aan de orde om de weeën op te vangen. Er is ook een partneravond. Mocht je eerder een keer bevallen zijn dan kun je ook kiezen voor één les samen met je partner om het geheugen op te frissen en zo goed voorbereid aan je bevalling beginnen.

Voor wie
Het zwangerfit programma is geschikt voor vrouwen die gewend zijn te sporten en voor vrouwen die daar een start mee willen maken. Ook als je door je zwangerschap klachten hebt aan je bekken of lage rug kun je meedoen.

Wanneer
De ZwangerFit trainingen worden gegeven op woensdag van 19.30-20.30 uur.
De ZwangerFit coachinglessen worden gegeven op dinsdag en woensdag van 19.00-19.30 uur.
(tijden onder voorbehoud, bij voldoende aanmeldingen).

Vanaf wanneer
Instromen is op elk moment mogelijk vanaf dat je 16 weken zwanger bent en vanaf 6 weken na de bevalling. We werken met doorlopende groepen van zwangere aanstaande en bevallen moeders door elkaar. Er is dus geen wachtlijst.
De cursus wordt gegeven op woensdag avond van 19:30 - 20:30 uur.

Kosten
- Intake € 27,50.
- 10 Rittenkaart € 117,50.
- 5 Rittenkaart € 61,25
​- Losse les € 13,00
- Coaching les € 12,50 per les*.
- Partneravond € 27,50*.
- Privéles coaching voor partners € 45,00 per 60 minuten*.

* aanmelden bij ±20 weken, dit i.v.m. het inplannen van de avond

ZwangerFit wordt door de meeste verzekeraars (deels) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Raadpleeg hiervoor je polis.

Aanmelden en informatie
Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem dan gerust contact met ons op.
Telefonisch: 0252-214512 (bij voorkeur bellen tussen 9-12 uur).
E-mail: info@fysiolunnemann.nl.